Hovedregel

Du kan få maks 3 poeng per dag. All aktivitet teller.

• Minst 30 min aktivitet = 1 poeng
• Minst 60 min aktivitet = 2 poeng 
• Minst 90 min aktivitet = 3 poeng
  
  
• Gjelder per økt, men du kan slå sammen økter.
• Registrerer du økter under 30 min i appen legger ikke systemet sammen øktene, og du vil få 0 poeng.
• Husk derfor å registrere disse sammenlagt og på minst 30 min.
• Hvordan rangerer vi deltakere med lik poengsum? Ved poenglikhet er det varigheten som vil differensiere plasseringene på resultatlistene.

• Maks 5 deltakere per lag.
• Lagets poengsnitt beregnes basert på antall deltakere (delt på 3 hvis man er 3 eller færre på lag).
• Vi anbefaler derfor minimum 3 deltakere på et lag. 

Stjerneaktiviteter

Aktiv reisevei, tren med en kollega og walk & talk gir poeng fra 10 minutter! 

• 10- 29 min aktivitet = 1 poeng
• 30 - 44 min aktivitet = 2 poeng 
• 45+ min aktivitet = 3 poeng
  
  
• Aktiv reisevei inkluderer: gå/løpe/sykle, elsykkel til jobben, butikken eller trening, samt aktivitet til/på/fra hjemmekontor
• Tren med en kollega er all aktivitet du utfører med venner, kollegaer, og bekjente. 
• Walk & Talk kan registreres ved gåtur i lunsjen, Teams møter over telefon mens du går en tur, eller andre luker hvor du får inn en gåtur. 
• Vi anbefaler som Helsedirektoratet min. 30 min aktivitet pr dag.
• Vi anbefaler at stjerneaktivitetene utføres i minimum 10 min.